[...] i wedlina,czasami pirogi z serem ,kompot z makaronem ,ryz 2 torebki zastanawiam sie czy wlaczyc do dierty nalesniki z serem ale nie wiem czy nie sa one zbyt tuczace do tej diety spozywam jeszzcze 50 g bialka ostrowia trenuje 4 rzy w tygodniu na mase mam 177 i 83 kg wagi i w pasie 92 latem ma zamiar roche zmiejszyc obod w pasie cwicze 2 lata
Witam Gram w piłkę ręczną już prawie 3 lata. Jednym z moich problemów jest szybkośc i wytrzymałośc szybkościowa(z długodystansową jest bardzo dobrze). Zwracam się do was z prośbą ułożenia mi treningu na szybkośc(40 metrową;)) dodam że trenuje na siłowni(nie masowo wieć masa to nie problem). Do końca wakacji moge ćwiczyć codziennie a po wakacjach [...]
[...] 5 tyg, orale po tym czasie źle na mnie działają. Chciałbym po winie od razu wskoczyć na Trenbolon enanthate, tylko nie wiem jak dawkować. Z ace miałem styczność ponad 3 lata temu i wspominam świetnie ten środek, ale dziennie lub co dwa dni kłucie nie wchodzi już w grę. 2x w tyg ok, ale nie częściej dlatego ace odpada. Pytanie, czy [...]
Pytanie następujące tak jak w temacie mam 17lat ćwiczę siłowo 4 lata prawie jednak chce dorzucić do tego coś jeszcze czy mogę liczyć na jakieś porady?? Ponieważ u mnie w mieścinie jest tylko sekcja boksu jednak jest na niej taki pseudo trener że nie zamierzam tam więcej uczęszczać koleś robił mi "selekcje " za to jak wygląda(muszę wspomnieć że nie [...]
Cześć wam ! Powiedzcie jak myślicie - ćwiczę ze dwa lata KB i zastanawiam się czy by się nie przeżucić na boks tajski. Opłaca się wszystko zaczynać od początku i tracić z pół roku zanim przejde do sparingów. W odpowiedzi odnieście się do skuteczności jednego i drugiego. sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej
staz: okolo 2 lata wzrost 174 waga 80 mc 190 sqt 160 wl 110 dieta w tym czasie bialko 1,8 wegle: 4 tluszcze 1,2 jak wiadomo lato goraco do tego ciezka praca fizyczna, chcialem troche odpoczac w tym okresie od diety i treningow i wymyslilem cos takiego , licze jedynie na przyrost sily. dieta w tym czasie bialko 1,8 wegle: 4 tluszcze 1,2 A [...]
[...] po kreatynę? c Powiem trochę o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć na sile! Mam dobrą dietę! Wczesniej [...]
Siema mam pytanie chodzę na siłownię 2 lata przytyłem z 60 kg do 80 później pół roku przerwy i powrót już 2 miesiące Waga 83 kg nie trzymam diety i nigdy nie robiłem redukcji . Nie uprawiam cardio . Biłem tritesta i teścia. Przez 3 miesiące . I teraz pytanie masować się jeszcze z 3.4 miesiące? I później redukcja czy od razu. Bo trochę [...]
Witam, zaczne odpoczatku , cwiczylem 3-4 lata na silowni systemtycznie bralem kreatyne ta ktora ma najwiecej jableczanu oraz nitrobolon starsza wersjen iepamietam juz nazwy , teraz chodze spwortem na silownie mozejuz miesiac i jak mam teraz zaczac cwiczyc, ogolnie tenmiesjac robilem ogolnorozwojowke, moje wymiary biceps 42 klatka 120 nog jeszcze [...]
[...] napisze czego mozna sie spodziwac po nich ( efekty ). U mnie, silownia 4 razy w tygodniu i dwa 2 bieganie. dieta niskowęglowodanowa ( wiecej białkowa ). Staż na silowni 4 lata z przerwami, w trakcie tego jakies male cykle z gainerami i NO. Jak potrzeba wiecej info prosze pisac. POZDRAWIAM ;) Zmieniony przez - halit w dniu 2012-11-16 23:53:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmienić w swoim ciele w którym źle się czuje jednak jestem nie dośw w sprawach diet czy treningów . Poczytałem trochę forum no i stwierdzam, że jestem ektomorfikiem. Mam 22 lata i jakieś 70kg wagi przy czym praktycznie 0 tłuszczu i znikoma masa wręcz żadna. Chciałbym abyście pomogli mi dopasować diete oraz rozkład ćwiczeń niestety nie mam w [...]
Prosze o rade bo coraz bardziej sie to nasila.Na poczatku strzelaly tylko nie ktore kosci a teraz juz wszystkie.Ciagnie sie to juz ponad dwa lata caly czas ludzilem sie ze to przejdzie.Ostatnio zawiesilem treningi bo kosci tak strzelaly ze gosciu zwrocil mi uwage.Czy sa jakies leki na recepte lub inne na to schorzenie,nie mam jeszcze trzydziestki [...]
[...] jako ważący 57kg szkielet siedemnastolatka %-) po roku treningów ważyłem 15kg więcej, później było sporo przerw w treningach w tym jedna bardzo długa i koniec końców po 2 latach wróciłem prawie do punktu, z którego zaczynałem, a konkretnie ~ 61/62kg, czyli te 2 lata mogę sobie w tyłek wsadzić. Na chwile obecną mam za sobą coś koło 20 miesięcy [...]
Witam, mam małe pytanko :) Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jeszcze mniej wiecej 3 lata temu bylem strasznie gruby i po schudnieciu trudno mi było przybrać masę mięśniową , jednakże w ciągu ostatnich 4 miesięcy przytyłem około 9 kg . Moje pytanie brzmi czy istnieje dieta dzieki której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie [...]
Mam 17 lat od 3 lat trenuję karate kyokushin wcześniej 2 lata chodziłem na tekwondo i rok na kungfu. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć żeby nie mieć kłopotów w walce na ulicy. Mam 175cm wzrostu i ważę 70kg (karate cwicze 4 razy w tygodniu a 2 razy jestem na basenie i pływam po 2km kraulem) chodzi mi o walkę z kolesiami o głowę wyższymi i 20 [...]
[...] suplementy : nitroblon, CM3, glutamina, no-xplode Uprawiane inne sporty : koszykówka stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nic ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 180 przewidziane finanse na cykl : 150 zł uwagi i sugestie : br Staż treningowy : 2 lata z malymi przerwami
